Bireyin şişman mı, obez mi olduğuna dahil tanıda boyumuzun metre cinsinden karesinin ağırlığımızın kilogram cinsinden değerine bölünmesi ile gerçekleştirilen vücut kitle indeksi (BMI) ile hesaplaması kullanılmaktadır. 25 ile 29,9 arasındaki bir BMI, aşırı kilolu olarak kabul edilir, 30'dan fazlası obez olarak kabul edilir ve 40'ın üzerinde aşırı obez olarak değerlendirilir. İşlenmiş gıdaların yaygınlaşması, insanların evde elektrikli cihazlarla daha fazla zaman geçirmesi ve daha az egzersiz yapması nedeniyle, vücutlarda biriken kilolar nedeniyle insanlar daha önce hiç yaşamadıkları bir yaşam tarzına evrilmektedirler. Dolayısıyla her geçen gün daha fazla insan sağlıklı değil, daha sağlıksız bir kiloda yaşamaya çalışmaktadır.
İnsanlar bunun kalp veya diğer organlar üzerindeki etkisini düşünürken, obezitenin hareketlilik üzerindeki etkileri şok edicidir. Dikkate alınması gereken ilk şey, aşırı derecede obezseniz eklemlerinizin acı çekeceğidir. Vücudunuzu yanınızda taşımanız gereken bir bavul gibi düşünün; eklemleriniz, bavulun A'dan B'ye gitmek için üzerinde yuvarlandığı tekerleklerdir. Bavulunuzda (veya vücudunuzda) daha fazla ağırlık olduğunda, tekerlekler (eklemleriniz) daha hızlı aşınır. Bu, hareketlilik sorunlarına, eklem deformasyonuna ve hatta ayak veya bacakların kaybedilebileceği ampütasyonlara yol açabilir.
Eklemlerinizin acı çekmesinin yanı sıra, obezitenin hareketlilik üzerinde başka olumsuz etkileri de vardır. Aşırı derecede obez olan insanlar, sağlıklı kilolu olanlardan daha hızlı yorulma eğilimindedir, bu nedenle etrafta kolayca hareket edemezler. Bu bir kısır döngü haline gelir, hareket ederken çabuk yorulursunuz, kaybolmaya başlayan egzersiz yapma olasılığı ile daha fazla kilo almaya başlarsınız.
Diyabet, obezitenin yaygın bir yan etkisidir ve dolaylı olarak hareketlilik sorunlarına yol açabilir. Kanda şeker birikmesi sinir hasarına yol açabilir, bu da diyabet hastalarının ayaklarında kesik veya çentik olduğunda hissetme olasılığını azaltır; bunlar daha sonra, diyabetin bir sonucu olarak, bölgeye kan akışının olmaması nedeniyle kolayca enfekte olabilir. Diyabet hastalarının ayaklarıyla ilgili sorunları olması çok yaygındır ve bu, kontrol edilmediği takdirde ayağın kesilmesine ve hatta aşırı durumlarda bacağın kesilmesine neden olabilir.
Yaşanabilecek bu dramatik sonuçlar nedeniyle hiç kimse bir protez, tekerlekli sandalye veya engellilikle emeklilik gibi durumlarla yaşamını sürdürmek istemez. Obezitenin hareketlilik üzerindeki etkilerinin azaltılmasını sağlamak için yapabileceğiniz birkaç yaşam tarzı değişikliği vardır. Aşırı derecede obez olsanız bile, hayatınızı ve hareketliliğinizi çok geç olmadan geri aldığınızdan emin olmak için zamanı geri almak ve bazı değişiklikler yapmak için asla geç değildir.
Egzersiz, hareketli olmanın yanı sıra sağlıklı bir kiloda kalmanızı sağlamak için hayatınıza dahil edebileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Yerel sağlık kulübünüzdeki spor salonu ekipmanlarından korkmak çok kolaydır, ancak egzersiz farklı insanlar için çok farklı şeyler ifade edebilir. Spor salonuna gitmek istiyorsanız, sizin için en uygun ve en iyi sonuçları verebilecek bir egzersiz rutini elde etmek için yapılacak en iyi şey bir eğitmenle konuşmaktır. Bir eğitmenle çalışmak, rehberlikle doğru egzersizi yapmanızı ve yaralanma olasılığını önlemenizi sağlar.
Kalp damar sağlığını güçlendirici ve kuvvet egzersizinin yanı sıra, vücudunuzun çok fazla şok almamasını sağlamak için esnekliğe odaklanmak da önemlidir. Yoga ve Pilates, hem bedeniniz, hem de zihniniz için harikalar yaratacak mükemmel egzersiz biçimleridir. Esnek ve diri olan kasların, vücut ekstra ağırlık taşısa bile, yaralanma olasılığı çok daha düşüktür ve diğer egzersiz türlerini yürütmekten daha mutlu olacaktır. Bu egzersizler sadece zayıf insanlar için değildir. Herhangi bir boyuttaki herkes yoganın sunduğu esneme, esneklik ve meditasyondan yararlanabilir ve sertifikalarına değer herhangi bir eğitmen de bunu bilecektir.
Kilonuz ve hareketliliğiniz hakkında endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun. Yeni bir egzersiz rutini gibi büyük bir değişikliğe başlamadan önce onlarla konuşmak da önemlidir. Ancak bu değişikliği yapmaya karar verirseniz, daha önce hiç olmadığı kadar hareket edecek ve uzun yıllar boyunca vücudunuzun hareketli olmasını sağlayabilirsiniz. Daha mutlu, daha sağlıklı olacak ve vücudunuzla daha önce asla mümkün olmadığını düşündüğünüz şeyleri daha yüksek bir ağırlıkta yapabileceksiniz.